• Fastlege, NAV, psykisk helse eller andre kan tilvise til Frisklivssentralen. Du kan og sjølv ta kontakt på eige initiativ. Fyll gjerne ut frisklivsresepten (DOCX, 238 kB) ved ynskje om 12-vekers oppfylging, og ta med denne.  
• For deltaking på gruppetimer eller kurs sjå informasjon om den enkelte aktiviteten. Gruppetreningar og kurs vil bli annonsert på Friskus.  

Last ned timeplanen (PDF, 344 kB)

Timeplan oppdatert 09.09.2025.

I tillegg til aktivitetane på timeplanen vil det i løpet av hausten bli arrangert foredrag om ulike tema:  

• Mat og helse
• Søvn
• Trening og aktivitet

Vi kjem attende med datoer for desse samlingane. Tilvisarar vil få e-post om dette. I tillegg blir arrangement annonsert i Friskus.  

• Stavgang intervall: 
  Oppmøte ved scena i Presthaugen i Lom. Treninga består av oppvarming, ein hovuddel med intervall og ei nedvarming. Vi går så attende til scena og har ei økt med styrkje og balanse. Både intensitetsnivå i intervall og vanskelegheitsgrad i styrkje/balanse vil kunne tilpassast den enkelte.  
   
• “Ro”: 
  Oppmøte på aktivitetsrommet 2. etasje i Skjåkhallen. Eit avbrekk i kvardagen. I denne timen vil vi fokusere på å finne roa gjennom avspenning og pusten. Timen varer i 45 min.  
   
• Frisklivsbasseng: 
  Bassengtrening med høg intensitet, fokus på styrkje og kondisjon. Garderobene opnar 13:00. Timen varer i 45 min.  
   
• Diktartrim: 
  Oppmøte ved inngangen til Skjåkhallen. Vi går langs med flaumvollen i Bismo. Ved kvar benk er det beskrive øvinger, som vi gjennomfører. Ta gjerne med staver. Timen varer i 45 min.  
   
• Aktiv saman: 
  Sosial samling og sirkeltrening med fysioterapeut. Trening med fokus på balanse og styrke. Sosialt samvær med enkelt lunsj på Lom friviljugsentral etter treninga. På sumarhalvåret foregår treninga i Presthaugen. På vinterhalvåret foregår treninga i Steinfjoset.  
   
• Open sal: 
  Open sal er eit tilbod på Skjåk treningssenter for deg som ynskjer å koma i gang med treninga. Dersom du ikkje har frisklivsresept kan du betale ein eigenandel på 250,- per mnd. for å nytte treningssalen 09-10:30 måndag-fredag. Tysdag og onsdag vil det vera tilstade instruktør som kan hjelpe med å lage treningsprogram og gjeva treningsvegleiing.